MẸO HAY ĐỂ GIẢM STRESS

1. Suy ngẫm

Suy ngẫm là cách tuyệt vời không những làm giảm stress mà còn giúp chúng ta thư giãn cơ bắp. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc suy ngẫm có thể giảm thiểu huyết áp, áp lực và gia tăng số lượng endorphin (một hóa chất trong não kích thích và tạo cảm giác dễ chịu). Bạn chỉ việc ngồi trong một không gian yên lặng, thật thoải mái, hãy nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ duy nhất một điều gì đó, hít thở sâu và tĩnh tâm. Sự suy ngẫm sẽ mang lại nguồn năng lượng tích cực. Hãy suy nghĩ và làm như vậy ít nhất 10 phút sẽ xua tan stress và mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

2. Ngủ

Ngủ là một cách làm không mất tiền mà luôn luôn hiệu quả. Hãy ngủ một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ tác động hiệu quả đến mức độ stress , chức năng miễn dịch và chống lại các căn bệnh. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực của bạn mà còn làm gia tăng stress. Tuy nhiên, đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi, lờ đờ.

3. Nghe nhạc


Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Hãy tìm ra những thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và tạo thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn.


4. Tắm rửa

Hãy mở nhạc êm dịu, thắp sáng những ngọn nến và tận hưởng sựấm áp của làn nước cùng xà phòng. Thư giãn trong làn nước nóng sẽ giúp giảm viêm khớp và cơ bắp, giảm stress và căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Tạo hương thơm quanh phòng

Tạo hương thơm quanh phòng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bạn thử đặt cây hoa oải hương, hoa chanh hay hoa cúc La Mã và nến thơm ở xung quanh nhà hay phòng làm việc. Bạn cũng nên sử dụng hương thơm này trong nhà tắm.

6. Uống một ly trà xanh

Trà xanh chứa axít amino, theanine giúp sản xuất và giải phóng chất hóa học gọi là dopamine. Cả hai dopamine và theanine sẽ tạo cho cơ thể cảm giác dễ chịu. Caffeine có thể làm stress trở nên tồi tệ hơn, vì thế hãy tránh sử dụng các thức uống có caffeine.

7. Cười

Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống và tham gia vào các hoạt động vui nhộn có thể làm bạn cười để làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các căn bệnh.

8. Tập luyện thể dục thể thao

Luyện tập thể thao không những giúp hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins (chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể). Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tập thể dục không những giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giúp bạn có vòng bụng săn chắc, lý tưởng.

9. Massage

Massage toàn thân sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và đau nhức cơ bắp, giúp chúng ta thoải mái và dễ chịu. Nếu chưa bao giờ massage là bạn đang đánh mất đi một trong những điều thú vị nhất trong cuộc sống.

10. Suy nghĩ tích cực và lạc quan

Sự lạc quan có thể giúp bạn chống lại các tác động tiêu cực của stress. Thật là quan trọng nếu như xung quanh bạn có những người bạn hay đồng nghiệp vui vẻ và suy nghĩ tích cực. Nếu họ thiếu tự tin, chắc chắn điều đó sẽ làm bạn khó mà thư giãn được.
Có rất nhiều cách đơn giản để thư giãn đầu óc và cơ thể của bạn. Hãy tìm cho mình một phương thức thư giãn riêng và hiệu quả. Tất cả chúng ta đều bận rộn với cuộc sống và công việc nhưng biết dành ra vài phút trong ngày cũng đủ để thư giãn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

NHỮNG ĐIỀU NÊN ĐỌC ĐỂ SỐNG TỰ TIN SỐNG VỚI CHÍNH MÌNH

Người hấp hối thường nuối tiếc nhất điều gì?

Cuốn sách mới của một cựu y tá chuyên chăm sóc những người đang cận kề cái chết, đã hé lộ những điều họ nuối tiếc nhất khi sắp phải từ giã cuộc sống.

Những người chết đi sống lại kỳ diệu

Người chết 5 ngày vẫn có thể cứu người sống

Tóc người chết vẫn tiếp tục mọc dài?

Tình yêu làm người chết sống lại

Tham vọng hồi sinh giống người đã tuyệt chủng

Bronnie Ware, nữ y tá Anh từng làm công việc chăm sóc và xoa dịu những người sắp "gần đất, xa trời", cho biết, bà vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện rất nhiều người đang hấp hối có cùng những nuối tiếc như nhau.

Bà Ware kể: "Các bệnh nhân của tôi là những người đã về nhà nằm chờ chết và nhìn chung phải trải qua một số thời khắc đặc biệt như nhau. Mọi người đã trưởng thành rất nhiều khi phải đối diện với 'án tử' của chính họ và một số thay đổi là hiện tượng phổ biến. Mỗi người trong số họ đều trải nghiệm các cung bậc cảm xúc khác nhau: chối bỏ, sợ hãi, tức giận, hối tiếc, phủ nhận và cuối cùng là chấp nhận".

Trong cuốn sách nhan đề "The Top Five Regrets Of The Dying: A Life Transformed By The Dearly Departing" của mình, bà Ware đã tổng kết 5 điều nuối tiếc phổ biến nhất ở những người đang hấp hối, đặc biệt là những người già cả, như sau:

1. Nuối tiếc đã không đủ dũng cảm sống thực với chính mình, thay vì sống theo mong muốn của những người khác

Đây là nuối tiếc hàng đầu của đa phần những người sắp từ giã trần thế. Bà Ware cho rằng, khi con người nhận ra cuộc sống của họ gần kết thúc và hồi tưởng lại mọi sự một cách rõ ràng, họ dễ dàng nhìn thấy quá nhiều giấc mơ đã không được hoàn thành. "Hầu hết mọi người đã không thực hiện thậm chí chỉ một nửa số giấc mơ của họ và phải chết khi nhận ra rằng, đó là do họ đã hoặc không có lựa chọn nào đó", bà Ware nhấn mạnh.

2. Nuối tiếc đã làm việc quá vất vả

"Ước gì tôi đừng làm việc cật lực đến như vậy" là câu cửa miệng của những người đàn ông sắp chết. Họ đã bỏ lỡ việc tận hưởng thời trẻ của con cái và mối quan hệ với bạn đời. Phụ nữ cũng có thể hối tiếc về điều này, nhưng thường chỉ từ các thế hệ trước đây, do nhiều chị em không phải là trụ cột gia đình.

3. Nuối tiếc đã không bộc lộ cảm xúc thực

Nhiều người đã phải kìm nén cảm xúc thực để giữ hòa khí với những người khác. Điều đó cũng đồng nghĩa, họ đôi khi phải "đeo mặt nạ" không mong muốn. Vì vậy, khi sắp "gần đất, xa trời", không còn gì để mất, họ cảm thấy cay đắng và căm phẫn với sự kìm nén cảm xúc quá mức của chính mình.

4. Nuối tiếc đã không giữ liên lạc với bạn bè

Thông thường, nhiều người sẽ không thực sự nhận ra ý nghĩa và tầm quan trọng của bạn bè cho tới những ngày cuối đời. Khi sắp chết, rất nhiều người cảm thấy hối hận vì đã để vuột mất những tình bạn vàng trong nhiều năm. Họ nuối tiếc sâu sắc rằng mình đã không đầu tư thời gian và sự chia sẻ đáng có cho những người bạn.

5. Nuối tiếc đã không để bản thân hạnh phúc hơn

Đây là một nuối tiếc phổ biến đến kinh ngạc ở những người sắp chết. Cho tới tận khi chết, nhiều người mới nhận ra rằng, hạnh phúc xứng đáng được đánh đổi bằng nhiều thứ. "Họ đã sống mắc kẹt trong những phong cách và thói quen cũ. Sự vừa lòng với 'cái thân quen' đã che phủ cảm xúc cũng như cuộc sống thể chất của họ. Sự sợ hãi thay đổi khiến họ phải giả vờ với người khác và giả vờ với chính bản thân rằng họ hài lòng, hạnh phúc, dù trong sâu thẳm vẫn mong muốn được cười thoải mái và làm những điều ngốc nghếch theo ý mình một lần nữa", bà Warết.

Thưa chúa, điều gì làm Ngài ngạc nhiên nhất về nhân loại ?

Chúa nghĩ một chút rồi trả lời:

Đó là họ chán phải là trẻ con, vội vã trưởng thành và rồi lại khát khao trở thành con trẻ.

Là họ đánh đổi sức khỏe để lấy tiền bạc và sau đó lại hao tiền tốn của để lấy lại sức khỏe.

Đó là vì lo lắng suy nghĩ đến tương lai, họ quên đi hiện tại, làm như thế họ sống không vì hiện tại cũng chẳng phải cho tương lai.

Đó là họ sống như thể họ sẽ không bao giờ chết, và họ chết như thể họ chưa bao giờ sống ...

Những điều nên học trong cuộc sống trên phương diện người học toán.

đôi lúc trong cs ta vo tinh gặp những tình huống tưởng chừng bất ngờ, thoáng qua hay là những sự việc quan trọng ảnh hưởng đến cs nhưng ta không biết rút ra kinh nghiệm cho nên những lần sau mắc lại ta lại như những con nai mãi mãi là những con mồi cho thợ săn cuộc sống. những kinh nghiệm ít ỏi dưới đây là sụ tích góp khá muộn màng của tự bản thân DH. theo phuong diện toán khoa học, tâm lý học, và cả cuộc đời học....

ĐÀN BÀ = LẮM MỒM : CẤM CÓ SAI

Những ngày gần đây gặp rất nhiều điều trong cs rút ra được: Dù đàn bà kiểu nào đi nữa thì cũng là loài hái lượm(LẮM MỒM) cho nên có chuyện gì muốn cả làng biết trong vòng nửa giờ thì cách nhanh nhất là truyền qua tay mấy chị...
GÂY DỰNG HÌNH ẢNH BÊN NGOÀI HOTBOY+LẠNH LÙNG = TÔN THỜ
Và muốn có cuộc sống yên ổn được với mấy con vịt này thì tốt nhất phải tạo được ấn tượng tốt từ ban đầu: mấy con vịt này dễ tin người lắm,cộng vào đó thằng nào chơi bời qua đường thì cũng hơn chọn cái thằng đàng hoàng tử tế chiều chuộng.. có lẽ đó là quy luật cuộc sống: cái gì càng không đạt được thì càng kích thích ham muốn của con người cho dù nó chả ra gì.
KHÔNG ĐƯỢC THÌ PHẮN LẸ # BỊ COI KHÔNG RA GÌ
không được thì  giang hồ ở ẩn đi cho lẹ vì ngồi với mấy bà này khó chịu lắm.
LẤY LÒNG A = Ll B+ Ll C +LlD +.....end Ll A
cái  này đã gặp. thứ nhất đàn bà là loài dễ tin người cho nên nhất là những con vịt gần nó. cho nên giải pháp cho mình là nên lấy lòng từ sớm để thuận lợi cho hành động.. nếu không thì cũng không nên gây thù chuốc oán đến mấy con vịt này mệt lắm. dễ bị căng thẳng táo bón nữa. cho nên muốn tiếp cân e A chẳng hạn thì nên lưu ý đến mấy con vịt gần nó nữa kẻo dính lựu đạn chết lúc nào không hay.